日常保健秘法170条

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。[/L]

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[L]十、[/L]

[L]1，凉水洗脚有损健康.

2，夏季多吃苦味有益健康.

3，多喝水能防肾结石.

4，夏季不宜光着上身睡觉.

5，冬季养生宜多食热粥.

6，冬季洗澡次数不宜多.

7，冬季不宜长期待在温暖房间.

8，不宜长时间停留在冬季雾气中.

9，冬天不宜把围巾当口罩用.

10，冬天早晨不宜洗头.

11，健身前热身活动很重要.

12，运动损伤应"冷"处理.

13，步行适量能使大脑更年轻.

14，步行最有利于中老年人健康.

15，深呼吸不利老年健康.

16，老人晨练应先进食.

17，运动后应喝杯牛奶.

18，睡眠充足才有益健康.

19，情绪不畅会导致胃病.

20，手机贴膜会伤害眼睛.

21，员工不宜在办公室吃午餐.

22，午睡有助于预防冠心病.

23，不宜用沸水煎中药.

24，服中药不宜加糖.

25，不能用95%的酒精消毒.

26，日照每天过三小时才算健康住宅.

27，破损瓷砖辐射较大.

28，卧室窗户留缝有助于睡眠.

29，清晨不宜开窗通风.

30，热水袋比电热毯更益健康.

31，不宜用塑料袋保存果蔬.

32，筷子最好半年换一次.

33，牙龈出血要尽快更换牙刷.

34，正确刷牙比选择牙膏重要.

35，起床不宜马上叠被子.

36，晒被子不能拍打.

37，空腹不宜喝蜂蜜.

38，喝蜂蜜可解酒.

39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜.

40，素食为主更适合中国人.

41，海带可预防高血压.

42，凉水洗脸好处多.

43，刷牙宜用温水.

44，洗脚宜用热水.

45，脚寒容易感冒.

46，干嚼食物可防止大脑老化.

47，上午晒太阳有利于冬季健康.

48，翘二郎腿会影响健康.

49，戴帽子不宜过紧.

50，常梳头有益健康.

51，长时间微笑和利健康.

52，强忍泪水等于慢性自杀.

53，小便时咬紧牙齿有益健康.

54，打喷嚏时不能捂嘴.

55，早晨一杯水很重要.

56，白开水超过三天不能喝.

57.每天一杯咖啡好处多.

58，咖啡要趁热喝才好.

59，酒后喝咖啡易发高血压.

60，喝下午茶有益增强记忆.

61，绿茶有益防治肝炎肝癌.

62，胖大海泡茶不宜长期饮用.

63，感冒不宜喝苦丁茶.

64，不应用保温杯喝茶.

65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳.

66，不宜空腹喝酸奶.

67，喝完牛奶应喝口白开水.

68，常喝豆浆更健康.

69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.

70，白酒不宜代替料酒做菜.

71，吃海鲜不宜喝啤酒.

72，吃鱼能保持血管年轻.

73，鱼刺卡喉不宜醋疗.

74，胆固醇高者少吃鱿鱼.

75，海蜇皮能治高血压.

76，食肉过多对身体有害.

77，骨折初期不宜喝骨头汤.

78，炖鸡汤不要先放盐.

79，发烧时不宜食用鸡蛋.

80，茶叶蛋不宜多吃.

81，馒头比米饭更益补锌.

82，煮粥和烧菜不能放碱.

83，粽子的营养全面.

84，饭菜不宜"趁热吃".

85，多吃黑色食物可补肾.

86，多吃玉米好处多.

87，不宜吃开口的糖炒板粟.

88，多食核桃有益心脏.

89.花生具有抗衰老作用.

90，常吃花生可预防胆结石.

91，常吃生花生可治胃病.

92，醋泡花生可以软化血管.

93，西瓜不宜长时间存放冰箱.

94，吃葡萄有利于护肝.

95，吃草莓有助于防止辐射.

96，甘蔗被称为"补血果".

97，苹果营养全面.

98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌.

99，红枣有增强肌体免疫力的作用.

100，山楂易致胃结石.

101，肾病不宜食杨桃.

102，香蕉是廉价减肥药.

103，菠萝可以护胃.

104，芒果保健作用大.

105，烂水果不烂部分也有毒.

106，水果不如蔬菜有营养.

107，木瓜可增加胃肠动力.

108，芦荟能缓解亚健康.

109，胡萝卜有降血压作用.

110，胡萝卜下酒会中毒.

111，萝卜白菜不应混吃.

112，人参和萝卜不能一起吃.

113，西兰花营养价值高.

114，香椿浑身是药是宝.

115，香椿需用开水烫.

116，多吃番茄可防晒伤.

117，泡发干长香菇最好使用温水.

118，吃饭应先吃青菜后吃肉.

119，常吃大白菜好处多.

120，韭菜可补肾助阳.

121，茄子有益降低胆固醇.

122，洋葱可保护血管.

123，做菜勾芡有助保护肠胃.

124，黄瓜，西红柿不能一起吃.

125，豆芽一定要炒熟吃.

126，饭前不宜吃西红柿.

127，山药是冬季滋补佳品.

128，豆腐吃多对身体有害.

129，油炸臭豆腐不利健康.

130，红薯叶是宝.

131，红薯有了黑斑不能吃.

132，日常饮食应少吃胡椒.

133，多食味精影响视力.

134，多吃盐会使血压升高.

135，干海带长时间浸泡才能除砷.

136，海带不是越"绿"越好.

137，黑木耳补铁效果最好.

138，大蒜宜生吃.

139，香油更适合中老年人吃.

140，腐竹在豆制品中营养价值最高.

141，枸杞能"强精壮体".

142，当归能增强肠胃吸收.

143，天麻炖鸡不可取.

144，男人不宜趴着睡.

145，饭后吸烟危害更大.

146，孩子厌食多吃醋.

147，儿童常吃面包好.

148，使用筷子能促进幼儿神经发育.

149，学生不宜补偿式晚餐.

150，儿童不宜多用鱼肝油.

151，果味维C不能让儿童当糖吃.

152，早餐吃燕麦有助于记忆.

153，鼻子出血时不要抬头.

154，儿童开灯睡觉患癌率增大.

155，打乒乓球可预防儿童近视.

156，儿童不可多吃山楂片.

157，儿童吃糖多了爱发脾气.

158，儿童喜食甜食容易体弱.

159，幼儿不宜经常服用止咳糖浆.

160，游戏对幼儿心理发展很重要.

161，白天需要让宝宝运动多一些.

162，幼儿服药时要多喝水.

163，给孩子喂药不能用牛奶.

164，彩色T恤更能抵挡阳光.

165，浴后不宜立刻化妆.

166，晒后不能用热水洗脸.

167，苦瓜羊肉汤去痘效果佳.

168，束腰过紧可引发痔疮.

169，吸烟也会伤胃.

170，不含尼古丁的香烟仍有害.