水中有氧健身操注意事项

（一）锻炼前做身体检查。了解锻炼者的运动损伤情况、疾病情况和运动能力。

（二）锻炼的安全性。锻炼者不要单独在书中锻炼，初学者在水中练习时，水深一般不要超过腰部。中高级水平者，水深可在胸部和腰部之间。注意水深在胸部以上时，受浮力影响，人体会失去平衡，对练习不利。

（三）护肤。在室外参加有氧健身操还要涂抹抗水的防晒霜。

（四）初级班学员主要以传授基本动作为主，分解讲授，多次重复，强度低，节奏慢，动作简单。

（五）中级班学员在掌握基本动作的基础上，结合音乐，熟练运用技术动作，中等强度，动作变化较多。

（六）高级班学员能够自如完成全套动作，动作规范，姿态优美，音乐与动作融为一体。

来源：《中外体育健身方法》