自制肝脏排毒方法

冬季，中老年人容易出现眼干涩、腿抽筋、耳鸣、厌油腻、口苦、胁肋胀痛、小便赤黄等不适症状。这是肝脏排毒功能下降所致。如不及时采取调理措施。则可能导致脂肪肝、肝硬化、高脂血症、高血压、冠心病、心肌梗死、脑梗塞、慢性肾炎等多种疾病。专家提醒。中老年入冬季要注意增强肝的排毒功能。减少体内毒素沉积。从而达到减少老年病和延缓衰老的目的。记者日前采访中山大学附属医院刘小林博士时了解到。随着年龄增长。中老年人肝细胞数量减少。血流量减少。从而导致肝排毒功能下降。据研究发现。60 岁时肝血流量减少40％～50％。到90岁以后。肝血流量仅为30 岁时的1/3。而肝细胞数量从60 岁以后开始减少。85 岁时盱细胞数量仅为40岁时的50％。特别是冬季运动少。出汗少。体内毒素随汗排泄减少。这就大大增加了肝脏负担，导致排毒功能下降。诱发多种疾病。据统计，72％ 的老年慢性疾病与体内毒素不能及时排出有关。肝是最重要的排毒器官。肝脏排毒功能增强可减少近50％ 的疾病！刘博士说。肝脏排毒功能对保护健康有重要意义。血液中的有毒物质进入肝脏后。可大大降低毒性。甚至生成无毒的化合物或可溶性物质。最后随着尿或胆汁排出体外。从而保证了人体器官组织的安全。肝脏排毒功能下降除跟年龄增大有关外。还与环境污染有关。现代社会的各种污染粉尘颗粒、重金属、农药、化肥、食品添加剂、辐射等，通过皮肤、呼吸道、消化道等进入人体。这些有害物质聚积越多。肝脏的排毒任务就越重。目久肝脏就会因劳累过度而损害功能。此外，过度饮酒、抽烟、睡眠不足、爱发怒、爱吃油腻、常吃夜宵等不良生活习惯。也会损害肝脏的排毒功能。刘博士介绍。肝脏排毒功能下降。早期会有一些征兆，如容易发怒、眼花、眼干涩、腿抽筋、关节屈伸不利、指甲干枯或变形、面色发青、两面颊有色素沉着、耳鸣、食欲不振、厌油腻、口苦、呕吐苦水、舌头两边有瘀斑或瘀点、右胁肋胀痛、小便黄。咯血、呕血、鼻出血、黄疸等。若出现上述两种以上的症状。则说明肝排毒功能下降了。除对症治疗和改变不良生活习惯外。还可采取下列方法来提高肝脏排毒功能。练习“嘘”字功 此为中医护肝的重要功法。第一步。面朝东站立，两脚自然分开。与肩同宽。挺胸收腹。两手臂自然下垂。平视前方。第二步。用口呼气、收腹、提肛，人体重心略向后移：用鼻吸气。两唇轻合。舌抵上腭，腹部隆起。第二步。两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后。两手重叠。轻压在头后。头慢慢转向右上方仰起。慢慢吸气。然后两目怒睁。用力呼气。同时发出“嘘”字音。第四步。“嘘”毕。头慢慢转向左上方仰起。慢慢吸气。两目怒睁。用力呼气。同时发出“嘘”字音。如此左右反复3 遍。嘘气6次。每天早晚各练1 次。长期坚持可有效增强肝脏排毒功能。坚持午睡 《黄帝内经》记载“人卧血归于肝”。现代研究证实。睡眠时进入肝脏的血流量是人站立时的7倍。流经肝脏的血流量增加。可起到养肝护肝作用。增强肝脏排毒功能。午饭(不可过饱) 后半小时。小睡30 分钟。对促进血液回流肝脏大有帮助。晚上睡前揉腹 按揉腹部肝区，可促进肝的气血运行。从而增强肝的解毒功能。双手交叠。手掌心对着肚脐。女性右手在下，左手在上。男性反之。先按逆时针方向揉8 圈。再顺时针方向揉8 圈。最后揉肝区(右边肋骨下面)逆时针和顺时针方向各揉30 圈。每晚1 次。长期坚持效果更佳。点按阳陵泉 阳陵泉穴是足少阳胆经的合穴，按摩此穴可养肝护肝、助肝疏泄。提升肝脏的解毒排毒能力。阳陵泉穴位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。每次按揉5分钟。力度以感觉酸麻重胀为宜。每日2 次。流眼泪 中医认为，泪为肝之液，流泪可条畅肝气，帮助肝脏排毒。美国生化学家做过一个实验。眼泪中含儿茶酚胺(可引发心脑血管疾病）等化学物质。适当落泪可帮助排除体内有害物质。所以，平时看一些令人感动的电视、电影。或回想一些感人的往事。尽量计眼泪流出来。五味子茶 五味子是养肝护肝的中药。现代研究发现。五味子中的五味子乙素对降低转氨酶作用明显。可减少肝细胞变性。线粒体及溶酶体的破坏。从而减轻肝细胞的损伤。增强肝的排毒功能。取五味子(中药店有售)10克。加水500 毫升。武火煮沸后改用文火煎煮20 分钟。取汁代茶饮。连饮2 周。木瓜粥 木瓜中的齐墩果酸可护肝降脂、抗炎抑菌。是常用保肝药物的有效成分。木瓜有宣木瓜和番木瓜两种。均可用来养肝。提高肝的解毒功能。水果木瓜半个或干木瓜片10 克。大米50 克。大米先熬粥。快熟时加入木瓜煮一二沸即可。每天早上食用。连食10天。凉拌水芹 水芹是一种养肝护肝的蔬菜。水芹中含多种挥发油以及水芹素等。可以帮助肝脏排出毒素。减轻肝脏的负担。水芹100 克。洗净切段。开水锅中焯5 分钟。出锅后过凉水。加调料凉拌食用。芦笋汤 芦笋含叶酸。能保护肝细胞。并含有多种抗氧化剂使肝脏保持最佳工作状态，保证排毒及时正常。芦笋50 克切片。加水500 毫

升，煮汤食用。鱿鱼丝 鱿鱼含丰富的牛磺酸。可促进肝脏的解毒功能，并能预防酒精、农药、激素、病毒等对肝功能的损害。买加工好的干鱿鱼丝。当零食食用。每天50 克。长期坚持。有助于提高肝脏排毒助能。