肾虚的症状有哪些

都说十男九虚 但肾虚的症状有哪些

关键词：肾虚的症状有哪些，肾虚的表现

虽然如今的男人因为不良的生活习惯容易导致肾虚，但是对于什么是肾虚，肾虚的症状有哪些，很多人都是不明白，因此针对这种情况，向男人们介绍下肾虚的表现。

肾虚是中医的说法，一般是指肾脏精气的阴阳不足。肾虚主要包括肾阴虚和肾阳虚这两种。

肾阴虚

男性肾阴虚表现为腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、头晕耳鸣、阳强易举、形体消瘦、失眠多梦、潮热盗汗、五心（二手心、脚心，一心口）烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数。

肾阳虚

男性肾阳虚表现为精神萎靡、性功能减退、畏寒肢冷、尿少或夜尿频多、嗜睡多梦、虚喘气短、身体浮肿、须发易脱落、形体虚胖或羸瘦、舌淡胖苔白、面部则色青白无光或黧黑。

肾阴虚和肾阳虚的区别

肾阴虚和肾阳虚的区别在于，如果把肾阴虚比喻是物质上的缺乏，那么肾阳虚就是功能上的匮乏，物质上的缺乏就是腰膝酸软，头晕，有些年轻男人还会出现遗精早泄、五心烦热，失眠、心烦。

肾阴虚和肾阳虚的共性

不过，肾阴虚和肾阳虚也是有共性的，比如说腰膝酸软，四肢乏力，但是肾阳虚更加体现功能性上的匮乏，如四肢不温，面色容易有一些黄白且畏寒怕冷，中青年男人则会出现性欲减退、阳痿、还会经常有一种神气疲惫的感觉。

此外，肾阳虚和肾阴虚并不是截然分开的，经常会有人问究竟是肾阴虚还是肾阳虚，其实肾阴虚、肾阳虚也好，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴，如肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，而在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。

男性肾虚自测方法

关键词：肾虚自测

现代的男人十分容易肾虚，男人肾虚极易引发多种并发症，诸如：性功能减退、阳痿、早泄等，而很多男人都存在着肾虚问题，但是部分男人却不知道如何自测肾虚。现在就教男人们如何测自己是否肾虚。

1.将少许尿液倒入一杯清水中，是否变得混浊或有油质浮于水面？

2.你是否早晨起床，眼睛会浮肿？

3.你是否经常腰痛，尤其是工作累的时候或阴天下雨的时候更容易复发？

4.你是否在正常情况下每天晚上都有3次以上夜尿，且尿无力，淋漓不尽？

5.你是否经常感觉累，且不愿意与人说话，总想找个地方静静地待着，平时工作精力也不集中，且对工作也没有什么激情？

6.你是否经常便秘？

7.你是否经常白天犯困，晚上还总失眠，睡眠质量很不好，还总健忘？

8.天气稍稍变冷，你是否感觉四肢冰冷，即使晚上盖被很长时间也缓不过来？

9.你是否最近对另一半没有什么性趣？

10.你是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病？

11.你是否经常感冒、发烧？

12.洗头时，你是否头发大量脱落？

若同时出现以上情况中的4种情况，就很可能是肾虚。

男人肾阴虚应该吃什么食物才正确

关键词：肾阴虚吃什么食物

肾阴虚可以通过日常的饮食来进行调理，那么下面就为男人们介绍下关于补肾阴虚的食物。

干贝

干贝即扇贝的干制品。古人曰：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”可见干贝之鲜美非同一般。它是由扇贝的闭壳肌风干制成。

干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。与新鲜扇贝相比，腥味大减。

干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。

鲈鱼

中文里共有四种鱼类都可以被称为鲈鱼，分别是：海鲈鱼，学名日本真鲈，分布于近海，及河口海水淡水交汇处。松江鲈鱼，也称四鳃鲈鱼，属于降海洄游鱼类，最为著名。大口黑鲈，也称加州鲈鱼，从美国引进的新品种。河鲈，也称赤鲈、五道黑，原产新疆北部地区。

鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。

《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

桑椹

桑葚，桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4-6月果实成熟时采收，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用，也可来泡酒。具体成熟时间各地不一样，南方早一点，北方稍迟一点。

中医学认为桑椹补益肝肾，滋阴养血，息风，具有主治心悸失眠、头晕目眩、耳鸣、便秘盗汗、瘰疬、关节不利等病症。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清•王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

豇豆

豇豆，俗称角豆、姜豆、带豆、挂豆角。豇豆分为长豇豆和饭豇两种，属豆科植物。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

芝麻

芝麻，又名脂麻、胡麻，是胡麻的籽种。中国自古就有许多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴，一直著称于世。甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

男人肾阳虚吃什么食物才滋补

关键词：肾阳虚吃什么食物

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，那么男人肾阳虚怎么调理呢？下面就告诉你肾阳虚吃什么食物。

韭菜

韭菜别名：丰本、草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等；性温，可以补益肾气，旺盛精力。《本草拾遗》中记载：温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之。叶及根生捣绞汁服，解药毒，疗狂狗咬人欲发者；亦杀诸蛇、虺、蝎、恶虫毒。

泥鳅

泥鳅，属鳅科，被称为“水中之参”。在中国南方各地均有分布北方不常见但也分布各地。味甘，性平，具有补中益气、除湿退黄、益肾助阳、祛湿止泻、暖脾胃、疗痔、止虚汗之功效。

泥鳅含多种营养成分，蛋白质，糖类，矿物质（钙，磷，铁）维生素（VB，VA，VC）均比一般鱼虾高，脂肪成分较低，胆固醇更少，并含有草碳戊烯酸的不饱和脂肪。

泥鳅不宜与狗肉同食，狗血与泥鳅相克；阴虚火盛者忌食；螃蟹与泥鳅相克，功能正好相反，不宜同吃；毛蟹与泥鳅相克，同食会引起中毒；但不与豆角相克。

淡水虾

淡水虾性温味甘、微温，入肝、肾经。虾肉有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。

羊肉

羊肉，性温。能补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血。据《本草纲目》记载：羊肉具有“暖中补虚，开胃健力，滋肾气，养肝明目，健脾健胃、补肺助气”等功效。因此，常吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃、补元阳，对提高人的身体素质及抗病能力十分有益。俗话说“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”

核桃仁

核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。味甘性温，能补肾助阳，补肺健肺，润肠通便，含丰富的脂肪油，多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、糖类等成分。

核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不宜食之。

核桃不宜与酒同食。据宋。马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。

错误补肾的方法 让男人负担更重

关键词：错误补肾的方法

满世界的广告都在宣传“十男九虚”、“疲劳就是肾虚”、“肾虚就要补肾”，使得不少男人觉得自己肾虚，为此买补肾药物来吃。这导致不需补肾的男人给肾脏平添补肾负担，而本已肾虚的男人却越补越虚；所以男人补肾，不要犯这些错误补肾的方法。

错误补肾的方法No.1：不分阴阳就补肾

男人们需要知道肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，很多男人不分“阴虚”和“阳虚”，盲目补肾的做法是错误的。

中医历来是强调我们人体的阴阳平衡，如果男人“阴虚”选择“补阳”或是“阳虚”选择“补阴”，都会破坏人体平衡，进一步加重肾虚的病情。所以当男人“补肾”时，请一定要先辨证。

错误补肾的方法No.2：乱吃六味地黄丸

男人在听说六味地黄丸对于补肾的效果很好后，大多都会尝试吃六味地黄丸补肾，结果造成有些男人吃了之后，反而出现病情越来越重，这是为什么呢？因为六味地黄丸是治疗阴虚的，所以肾阳虚的男人吃了之后只会使阳气更重。

如吃了六味地黄丸大便更加不好，那便是典型的把药吃错了。所以，如果男人不清楚自己是哪种肾虚的话，建议最好去正规医院找中医师把脉，以便了解自己是否适合服用六味地黄丸补肾。

错误补肾的方法No.3：认为补肾就是壮阳

补肾就是壮阳的观念存在误区。肾功能男女皆有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化。

肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子反应慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸软等。但并不能一概而论，凡出现上述症状就肯定是肾虚所致，因为这些也都是中年人常见的状况。

不过很多中年男人会因此找医生求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾，常问及是否要吃海马、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壮阳药。其实，再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力大、劳累过度等造成的。

男人伤肾的不良习惯 你是否达成全满贯？

关键词：伤肾的行为

肾对于男人十分重要，但是如今的男人却容易出现肾虚的症状，这是为什么呢？因为现在的男人不良的生活习惯破坏了身体整体性，有些习惯易伤肺，有些习惯易伤肝，还有些习惯让肾苦不堪言。那么下面介绍些伤肾的不良习惯，看你是否达成全满贯。

1.滥用消炎镇痛药物

用药其实是一件非常严肃的事情，而缺乏科学思维方法、过分的实用主义以及追求速效的心理导致我们“自愿”滥用药物。导致不少男人长期服用或大剂量地服用消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，这些药物容易引起肾损害。

2.过量服用“伤肾”中草药

会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤所导致的肾损害最大，其次则是关木通。

3.饮料当成日常饮用水

男人过量的摄取饮料会间接地损伤肾，这是因为我们人体内的pH值为7.2，而大部分饮料呈酸性，pH值在2.36至3.98之间，其中碳酸饮料酸度最强，其次依次为功能饮料、茶饮料、果汁饮料和果肉饮料，饮用后体内酸碱度会明显改变。而由卫生部和国家标准化委员会共同发布的《生活饮用水卫生标准》规定饮用水pH值应在6.5至8.5之间。

各种饮料pH值：碳酸饮料的测定pH值为2.42；功能饮料的pH值为2.87；茶饮料的pH值为2.99；果汁饮料的pH值为3.12；果肉饮料的pH值为3.45。

4.暴饮暴食

无论是职场上还是私底下，男人聚餐的机会总是多，因此常会吃下过量的“美食”，而我们摄入的食物最终都会产生尿酸及尿素氮等，这大多需要经过肾脏排出，所以暴饮暴食无疑是增加了肾脏的负担。

5.酒后喝浓茶

民间认为酒喝多了可以茶解酒，而且多以浓茶为主。但喝浓茶不但不能解酒，还不利于肾脏。因为绝大部分已在肝脏中转化为乙醛的酒精，会再变成乙酸，而乙酸又可分解成二氧化碳和水，经肾脏排出体外，进一步加重肾脏的负担。

此外浓茶中的茶碱，可以迅速地对肾脏发挥利尿作用。这就会促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，从而对肾功能造成损害。

6.饮食太咸

我们日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢的，因此味过于咸自然是加重了肾脏的负担。同时，饮食偏咸，容易导致血压升高，肾脏血液无法维持正常的流量，从而诱发肾病。此外需要男人们注意的是，长期高盐饮食还会导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。

7.长时间不喝水

肾脏的主要功能之一便是生成尿液，当男人摄取的水分过少或过多的时候，由肾脏对尿量进行调节从而保持体内水分的平衡。但如果男人长时间不喝水，随着尿量的不断减少，尿液中的毒素浓度便会渐渐增加，常见的肾结石、肾积水都和长时间不喝水有着密切关系，因此充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

8.蛋白质吃得过多

长期高蛋白饮食，产生代谢产物，如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，增加了肾脏负担，甚至会使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食品、盲目补高蛋白营养品，会对肾脏功能造成损害。

9.加班熬夜、作息不规律

早晨7点之后，人体的生物钟便渐渐处于兴奋状态，肾上腺素分泌波形也将随之增高，而到晚上随着人体抑制中枢发挥作用，肾上腺素分泌波形也会逐渐下降。如果男人们不尊重这规律，长期使自身肾上腺素分泌异常，便容易出现血压持续增高，伤及肾脏。

养肾好方法 不花男人一分钱

关键词：养肾的方法

现在肾虚的男人是越来越多了，肾虚对男人的生活会照成很多麻烦，为了避免这样的痛苦，不少男人都关注养肾方面的知识，如各种养肾食物、养肾偏方等等，那么下面就为大家介绍下不花一分钱的养肾方法。

1.护好双脚

脚部保暖是养肾的一种可行方法，因为肾经起于脚底，而脚部却易受到寒气的侵袭，因此男人养肾需特别注意脚部的保暖，睡觉勿双脚正对电风扇或空调，且不要长时间赤脚走在潮湿之地上。

此外，脚底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”男人可以在每天睡觉前按揉脚底的涌泉穴，可以起到养肾固精的功效。

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

2.大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅会使男人心烦气躁，胸闷气促，还会伤及肾脏，导致男人腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

想要保持大便通畅，男人应该注意水分的补充，最好是养成晨起空腹喝一杯温开水的习惯，以润湿肠道，软化粪块，缓解大便。饮食则是尽可能的减少吃用高脂肪的食物。

3.饮水养肾

特别是在夏季的时候，男人如果饮水不足，可引起浊毒的滞留，加重肾脏的负担，所以男人定时饮水补充水分十分重要。

4.不要憋尿

当男人长时间憋尿时，尿液存贮在膀胱太久易繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，便可引发慢性感染，不容易治愈。因此，建议男人们有尿时就要及时排出，这也是养肾的好方法之一。

5.养成良好的作息习惯

如今职场男人，常常会因为工作的关系导致睡眠不足，殊不知充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着关键性的作用。因此经常熬夜、睡眠不足等容易伤肾，男人想养肾，就应该养成良好的作息习惯、早睡早起，是十分有利的。

6.避免劳累，节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。虽然有些男人房事比较频繁，但是身体还比较好；但多数男人房事过度会引起肾虚。房事过度会耗费肾精，因此男人们一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

7.慎用药物

不管是中药还是西药，都存在着一些副作用，甚至有些药物服用便会伤肾，所以男人在用药时，应认真阅读药品说明书，若需长期服用药物，最好能咨询医生。

男人如何养肾？不如试试养肾小动作

关键词：养肾动作

男人养肾补肾未必很难，除了可以多吃一些补肾食品外，男人们还可以试试一些养肾动作，动作虽然不难，但需要男人们的坚持。那么下面就为男人介绍下养肾小动作。

1.握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么大拇指指尖要位于无名指根部呢？古人认为此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。

握固有助于安魂定神，收摄精气。因此，可以认为握固所作用的人体系统应当是肝经系统和肾经系统。

养生的方法不在于多，而贵在坚持。不妨你也经常保持两手握固吧！

2.撞背

双足与肩同宽，站立于墙壁之前，或找一棵表面平整的圆粗大树；与墙相隔约半尺，全身放松协调一致；身体后仰，用背部撞击墙壁，用力要适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行。每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。

撞背养生功法在民间流传很广泛。从中医角度讲，人体背部布有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉，经常撞击可以疏通经脉气血，对穴位的刺激又能增强穴位及相应脏腑的功能，从而进行人体自身的阴阳气血调节，祛病强身。

3.摩肾腧

合并双腿作于床沿，手掌对搓直至手心发热，然后分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，直到有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。经属：足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫。按摩肾俞穴可以缓解腰疼。取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

4.提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

5.用脚后跟走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用脚后跟健走可强肾。

很多和肾有关的经络都经过脚后跟，比如足三阴、足三阳、膀胱经等，这里是中医里肾的反射区，刺激脚后跟对生殖、泌尿系统都有一定的好处。如果平时走路，脚后跟会痛，说明可能有一定的肾虚了。脚后跟因为皮肤比较厚，用手按摩不一定有，因此可以试试用脚后跟健走。这样还有助于防治骨质疏松，因为刺激脚后跟能促使人体分泌雌激素，而分泌雌激素能促进人体对钙质的吸收。

6.三圆式站桩

所谓三圆是足圆、臂圆、手圆的意思。足圆是为使腰部保持平直，两脚稳稳抓地如树生根。臂圆和手圆是为了加强呼吸作用，并使气息运行直达手尖端。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

站立的方法是：两脚开立同肩宽，脚尖尽量向内站成一个圆形，两腿微屈，含胸拔背，即腰直，胸平，不挺不弯。两臂抬起与肩平，肘略低于肩，作环抱树干状（以扩大肺活量为度）。两手十指然张，弯曲如握球状，形似虎爪，两手心相对，相距一市尺左右。头顶项坚，即头向上顶，意想上顶天，不偏不斜，项部直立，以血管和神经都不受弯压为准。两眼微闭如垂帘，漏出一线微光，轻视两眉间或鼻端（也可平视远处一定目标）。眼睁太大，意念易受外界景物滋扰而散乱；眼全闭易于昏沉。所以微闭，易于思想集中，大脑入静。

每次站桩时间，开始时不必太长，7-8分钟至15分钟均可。等体力增进时，才逐渐延长到半小时或一小时，这样才能逐步见效，每天最好早晚各练一次，这样收效更大。

7.深呼吸

做深呼吸时应选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

8.热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩可以改善男人全身的血液循环，从而达到滋养肾和肝的目的。

此外，男人泡脚时最好选用木盆。而泡脚水则不能太热；以40℃左右为宜。且泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。