学练太极拳到老更健康

回老家参加了一个婚宴，席上邂逅了一位多年没见的战友。没承想他一点不像快五十的人，脸上皱纹不多，没有眼袋，更令人惊奇的是头上几乎看不出白发来。我们年龄差不多，可他看起来比我健康又年轻。他没有高血脂、高血压、高血糖这些让人讨厌的毛病，什么肩周炎、颈椎病这些折磨人的病痛更与他无缘。他的经验之谈是，除了心情，太极拳非常适合健身。他每天早晨练太极拳，晚上习长拳，既打发时间，又健身养生。由此，我萌发了学练太极拳的念头。我家附近的人民广场，每天晨晚，有许多中老年人在舞剑、打太极拳、跳舞等。开始，我担心学不会，利用几个早晨站在附近观察，最后选择了太极拳学了起来。太极拳动作缓慢。几个早晨，我就跟着粗略地比划了下来。渐渐地，我体会到太极拳的健身养生之道与中医、道家理论一脉相承，也是个气的问题，像采天阳之气、地阴之气，这些动作将气纳入丹田。还有“气行劳宫”等动作都是运气。为此，在规范外形动作的同时，我还注意排除干扰和杂念，调整心态，运用以操带修的内功心法，达到心态平和，气血畅通，使各部关节、韧带、肌肉预热放松。至今，几个月过去了，我感觉效果不错，具体体现在，早晨几个练习下来，身上汗津津的，周身轻松，上班感觉精力充沛，一天不去练习就感觉不爽。还有，过去我的右膝盖下楼时疼痛，厉害时上楼困难，自练习太极拳以后，几乎没有感觉了。其他如颈椎病、肩周炎的疼痛也不来缠我了。有道是： “练拳不练功，到老一场空”、 “练拳不踢腿，等于冒失鬼”。在我们老家，称会拳术的叫会功夫。像压腿、站马步、踢腿、单双杠、俯卧撑等基本功也利于太极拳修炼。此外，定期静心安志、松弛全身、练习肺活量也要跟上。按照太极拳松、静、自然三要素，以意念、动作、呼吸三者有机结合来修练太极拳，定会收到事半功倍之效。