眼屎多 可能是内火旺盛所致

北京读者金先生：我今年76岁，患有肾结石和前列腺增生，肠胃也不大好。最近我的眼屎也特别多，很不舒服。请问这和我的这些疾病有没有关系？

答：眼屎增多应该和肾结石、前列腺增生没有太大关系，可能是内火旺盛所致，表现为口苦、眼干、眼屎多、大便干燥等，可以多吃些绿豆汤等清火。平时饮食要以清淡为主，不要吃刺激辛辣的食物，多喝水。

如何睡个好觉？

深圳读者梁伯：我今年65岁，每年一到3、4月的时候就开始晚上总是睡不着，早上又很困，而且肤色发黄，有黑眼圈，本身我也有高血压，是不是跟我的高血压有关系？我该如何才能睡个好觉？

指导专家：广州市第一人民医院南沙分院中医科中医师唐梁

记者蔡卫杨通讯员陈瑶璇

答：春季气温反复，是人体阳气生发，肝气旺盛的季节，而肝气、阳气过盛，易导致人们易怒、暴躁、焦虑、头痛头晕等，出现失眠也是十分正常的，当然对于有高血压等慢性疾病的老人来说，肯定会影响更大。

那么该如何保持良好的睡眠？春夏宜晚睡早起（每天大约需睡5～7个小时）。阳光充足的日子一般人睡眠时间短，气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。最好应在日出前起床，不宜太晚。传统养生认为要睡子午觉，即子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰人体需要适当休息，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。

有高血压等心脑血管疾病的老人睡觉时的卧向尽量避免头朝北，躺下的时候身体如弓效果好，向右侧卧负担轻，对于老年人仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜。“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有利于胃排空，同时双手避免放在胸部心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

此外，卧室不要过大，面积小于20平方米。卧室要光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要佩戴各种物品：项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。