医家秘传气功

2015-07-09  5363  来源:网络 

通元既济功

适用范围

神经衰弱、神经官能症:偏、正头痛,耳鸣,眩晕,健忘,失眠,记忆力减退,郁闷心烦,易怒易躁,情志不畅,易哭易笑,气血双亏,上热下寒,腰背酸痛,足膝酸软,心脏病,高血压,低血压,低血糖,糖尿病,肝炎,胆病,肾炎,尿毒症,贫血,血液病,哮喘,肺结核,风湿病,进行性肌营养不良症,甲亢,甲低,中风后遗症,脑炎后遗症,脑痿缩,脑软化,脑积水,美尼尔氏综合症,帕金森氏症,雷诺氏病,白塞氏综合症,癌症,爱滋病,月经失调,乳腺疾病,小儿麻痹后遗症,遗尿,梦遗滑精,阳萎早泄,不孕不育,前列腺病,自汗盗汗,体质虚弱,营养不良,发育不良,视力减退,感冒,过敏性鼻炎等等。

功效

去除顽疾。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。

焕发生机。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病,如神经官能症、神经衰弱等,有回春之功。

培肾固本。防治各类老年慢性病及「人老腿先老」所呈现的腰、腿、足部的慢性疾玻

开智激能。促进儿童及青少年的身心发育,开发智能,激发潜能。

养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病,有一定功效。

舒肝解郁,畅达情志,心绪不佳或七情过度时练习本功,可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。

定志宁神,平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习本功,可使头脑清晰,心情平稳,思维敏捷,精力充沛。对失眠症有良好的功效。

扶正去邪。纠正气血逆乱,防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能,减少「外感六淫」致病的机会。

加强内、外气的沟通,补贴人体能量。

练功方法

采取坐的姿式,平坐(如同坐椅子)或者单盘,双盘均可,根据自身的条件而定。姿式要端正,以舒适为准,切勿勉强,拘束,双目应轻闭,自然的放弃一切念头,周身保持轻松自然的状态,静坐约一刻钟。

坐式不变,双目睁开,将右脚放置在左膝上部,右手轻轻捂住右脚内踝骨上部,然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴,(女士反之,即先用右手打左脚)。拍打时,要加「狠狠打」的意念,但用力应均匀,轻重要适中,其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多,同时要默数拍打的次数。拍打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。按照规定的拍打次数,打完一侧再更换拍打另外一侧,依法拍打相同的次数。

双侧拍打操作结束,再按照练功开始的要求,闭目,放松周身,静坐约一刻钟,即可收功。

拍打次数

练功开始第一天,每侧各打100次;第二天每侧各打200次;第三天每侧各打300次。

日常保健者,双侧各拍打300次(多打亦佳),体弱多病者,为功效,促进痊愈,可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。

不论何种情况,每侧拍打的次数,最多不得超过900下。

练功时间

日常保健者,每晚练习一次,或早晚各练习一次,有时间多练亦佳,专门练功疗病者,每晚应练六次左右,年老体弱者,应巡序渐进,以不感觉疲劳为度的原则。

禁忌

1.一切危重病症需抢救者。

2.精神完全失常者。

3.因手足残疾或外科疾患而无法完成拍打操作者。

功理

肾为人之「先天之本」,健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持。足心是肾经的起始段,可谓「本」中之「根」。涌泉穴位于足心肾经的重要穴位(井穴),是沟通人身整体与地气相通的枢纽。

劳宫打涌泉(手心打足心),「狠狠打」的意识,在经络穴位的调节与沟通过程中,使心肾相交,水火既济。「火不上炎而神自清,水不下渗而精自固」。

拍打次数,是榷老子》「道生一、一生二、二生三、三生万物」之「生」意。

乾坤合一功

适用范围

感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺结核、头痛、肝胆疾并心悸、神经衰弱、失眠、甲状腺肿大、单纯性肥胖症、乳腺疾并淋巴结核、脱肛、痔疮,青光眼、白血病,腰并骨质增生、风湿性关节炎、颈椎并肩周炎,气滞血瘀等。

练功方法

松静站立,轻闭双目,全身放松,举起双手向天空合拢,意想将「天气」聚拢。同时缓慢弯腰,意想将「天气」送入地下,腰弯下之后,再把用意想的「地气」用两手聚拢,捧住,并散向天空。同时身体直立,双手高举向天空。之后,再重复开始的动作,反复练习。注意在两手从下将「地气」捧向天空时,身体应逐渐直立,两手从天空中捧天气送入地下功应逐渐弯腰,呼吸始终保持自然状态,动作应轻缓柔和,协调舒适。

收功方法

收功应用双手捂住肚脐,(可隔衣捂),闭着眼,轻揉脐部片刻,即结束练功。

练功的时间

练功的时间,因人而异;功的次数,也应据情自定。总以自己感觉恰到好处为准。

五脏内景功

适用范围

冠心并肝炎、肝硬化、胃及十二指肠溃疡、胃炎、慢性胰腺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘、肾病综合症、青光眼、白内障、脑外伤、糖尿并低血糖、痛风、痛经、红斑性狼疮等。

凡心肝胃肺等,神志清醒的慢性玻

练功姿势

以坐式为主,盘坐、平坐均可。要求坐姿端正、放松,手、脚的放置以舒适自然为宜。坐时要面向南方,双目轻闭,不留缝。

站式练功,亦应面向南方;卧式不限方向,但最好取仰卧姿式,其余要求均与坐姿相同。

练功方法

双目轻闭,周身放松几分钟后,意念与闭目后的神光合一,下照两肾,(在腰两侧内,分左、右两肾,不必刻意深想其具体形状、准确位置与解剖实体相吻合,观照其它内脏时,亦遵循此原则)。意想两肾充实黑如墨汁的水,意念保持几分钟,待其景象明朗后,(景象明朗程度因人因功夫深浅而异,不能人为地执着追求,要听其自然)。

再意想左右两肾的黑水,汇合于后腰命门处,由命门处将黑水导入右肋下内的肝脏中,意想肝脏被黑水从外向内浸泡,滋润透彻,当黑水润透肝脏之后,意视浸泡在肝脏内外的黑水,由黑色变为青色,好象大河中清水的颜色。

此景保持几分钟,再用意将肝脏内外的清水,引入左胸腔内的心脏,意想清水进入心脏后,先变成红色的气体,再由红气变成红光。红光弥漫,充斥于周身,并且照亮周身。此景保持几分钟,

再将周身的红光收回到心脏中,然后意想红光由心脏进入中脘穴内的深部,变成一团如自己巴掌大小的金黄色圆形光芒。

此景保持几分钟后,意想黄光上行,进入胸腔内的肺脏,化成白色气体,(白气如雾或水蒸气均可),散于肺中。

此景保持几分钟后,意想肺中的白气化做甘露,(状如荷叶上的露珠,有晶莹、洁净的特征),汇合于坛中穴,再从坛中穴直入命门。在命门处,甘露分成两路进入分左右肾而化作黑水。

收功方法

慢慢睁开双眼,松静站立。双手从头开始,轻轻拍打。要从头到脚,将周身拍打得面面俱到,无遗漏处。如此拍打十次左右,即告练功结束。

练功的时间

用于专门治病者,要每日练习6次。

用于保健或辅助其它功法以调理五脏机能、强健身心者,日练三次即可。

如做短期练功以求积精累气者,只需衣依法默想内视五脏内景,每一脏只默想一瞬间即可。(但顺序不能变)。

另外,短时练功不需要做收功拍打,每日不计练功次数,以多练为佳,每次亦不计练功时间,(练三五分钟,同样能收到一定的功效),对练功姿式及方向,也无具体的要求。

注意事项

本功勿与其它功法同时练习或掺杂练习,但可以错开时间练习其它功法。

本功无禁忌症、无副作用。练功时如有短暂的不适反应,多是清除病气的佳象。此时更应认真练功,以促使疾病早日痊愈。

本功在饥、饱、劳累等情况下,练习无妨。此时若做短时练功,于身心尤有益处。

患有急性病如外感、肠炎等,传染病如肺结核、肝炎等,在用其它医疗手段治疗的同时,练习本功可增强机体的抵抗力,提高疗效,促进痊愈。

后天开化功

适用范围

胃及十二指肠溃疡,溃疡性结肠炎、硅肺、肺脓肿。因脾、肾两虚所导致的劳伤虚损等诸多慢性疑难痼疾。

功效

采清换浊,培育中土;健脾养胃,补肾添精。

练功方法

起始姿式为松静站立,双手松握空拳,放置在两肋下,左脚向前迈一步,缓慢出右拳,同时弯腰,用右拳缓缓打向左足大趾甲旁的隐白穴处,同时自然呼气,意想有「气」随着缓缓打下的右拳,贯入隐白穴内。当呼气结束时,右拳应刚好停在距隐白穴3厘米左右处(拳应悬空,勿与足部接触)。左拳始终在左肋下不动。

上述操作完成后,缓缓起身,将右拳收回右肋下,自然吸气。待吸气结束,右拳应完全收回至右肋下,身体同步恢复直立姿式。

然后再迈右脚,按法用左拳打向右隐白穴处,如此左右交替,反复练习。

练习中要始终注意呼吸自然,动作应与呼吸频率协调,同步。周身应放松,运动宜柔缓,眼睛睁闭不限。

收功方法

身体直立后,不再换另一侧操作,将后边的一只脚前迈一步,双脚站齐,闭目,双手捂肚脐,内视肚脐,同时双手轻揉肚脐几分钟,即可收功。

练功的时间

每日练功3~6次,每次练习30~60分钟。

注意事项

严重的精神分裂症、美尼尔综合症、高血压、冠心病重者以及不能做弯腰动作者,勿练本功。

练功要领是:呼吸自然、动作协调、周身松活。

初练时有轻微头晕现象者,皆因呼吸不自然、动作不柔缓、运动不协调所致。稍加注意修正,即可立即消除头晕现象。

「三九」、「三伏」天,多在室外练习本功,于人身心妙用无穷。

功理

采清风,换浊气,寒暑交换;锁心猿,拴意马,意气渐添。

沐浴身功

适用范围

久病虚劳亏损导致的气血双亏

各种慢性骨病

临床气功医师排除治病时吸入的病气

练功方法

甘露灌顶

周身放松,轻闭双目,姿势不限。意想头顶之上,是无边无际的蓝天,蓝天中没有一丝云。要保持轻松自然,心旷神怡的状态,静静的想着蓝天,约一刻钟时间。

接下来,想象蓝天中逐渐产生许多「甘露」,其状如荷叶上的露珠,有晶莹、洁净的特征。继想「甘露」徐徐下行,从头顶进入身中,从上到下,从内到下外,用大量的「甘露」将整个身体冲洗一遍。意念想着在冲洗的过程中,自身的病气、浊气被清除干净,从族心到脚趾端排除体外,进口地下。反复练习「甘露」冲洗自身三遍。

脱胎换骨

接上式,练功要领及姿势不变。意想「甘露」已经充满周身。意念继想:骨节脱落。方法是:从尾闾骨开始想,脊椎骨逐节脱落,(骨胳的具体形态、位置、数量等不必想象得很清楚和准确),从尾闾处排出体外。脊椎骨脱落完以后,再脱肩胛、颅骨,皆从尾闾排出。

继而,从双足开始脱落足指、掌、跟等骨,从足下排出体外,进入地下。并且自下而上直至双手,双侧同时想象将周身所有的骨胳脱落干净,皆从足下排入地下。全部脱完,将周身轻微振摇数次,同时意想加内视「甘露」在体内分布均匀,晶莹透彻。

三浴净身

1.阳光浴:接上式,选择天气晴朗时在室外练习。轻闭双目,意视自身为透明体(如玻璃、水晶状物质),温暖的阳光将自身通体照透。练功时间不限。此浴有通阳之功。

2.雨浴:接(脱胎换骨)式,选择下雨时在室内练习。轻闭双目,想象自身化成「虚空一气」,雨水可直接进入身中,毫无阻碍。意想雨水将身体内冲洗干净,(本部功打雷时勿练)。时间不限,此浴有益阴之效。

3.风浴:接(脱胎换骨)式,选择有风的天气练习。风大时和体弱者,在室内练习;风小时和体弱强者,在室外练习。轻闭双目,想象身体对风毫无「屏蔽」作用,风可直接吹入体内,将并浊之气吹散,排出体外,时间不限。此浴有调节人身中阴阳之妙。

洞天寿宝功

适用范围

补气固本,强身延年。

练功方法

坐姿舒适,两目轻闭,周身放松后,用意念轻松的想象以后脑为中心的直径约一米的空间范围内,充满着白色的「雾气」。意想时间长短不限,但意念宜轻,周身要松。

坐姿不变,两眼轻闭,意念不再想雾气。双手随便捂肚脐(可隔衣捂),全身进一步放松,然后用两肘轻松击打两侧肋下,(手捂脐不动)以肘击肋的同时,鼻腔呼气一口;吸气时两肘外张,再呼时仍按法以肘击肋部。要注意呼气不可过猛,呼吸与两肘的运动应自然,协调。如此反复击打呼吸,约30下左右即可。但体弱者可减少次数,循序渐增,以不感觉疲劳为度。

坐姿不变,两手十指左右交叉,每一指尖与另一手相应的指根接触,两手弯曲合拢,双拇指并排,指尖相上,双掌心相对,形成类似于作揖的手势,置于胸前正中距坛中穴约三寸处,双目轻闭,全身放松,不加任何意念。保持此种姿势,名为「五福增寿式」。练功不限时间长短。

收功方法

练功不限时间长短,结束时亦勿须收功。

说明

洞天寿宝功第一步的作用在于调动大脑潜能以祛病延年;第二步的作用是使人心情舒畅,以消除肝郁不舒、郁闷烦躁等症;第三步名为「五福增寿式」,可直接激发中医称为「气之海」的胸部正中坛中穴,收到补气固本、强身延年的殊胜功效。

医家轻身驻颜功

适应范围

单纯性肥胖症、继发性肥胖症、肥胖症、肝脂肪,高血脂症、脱发、容颜不华、牛皮癣、糙皮并雀斑、皮肤搔痒症、座疮、湿疹、神经性皮炎、颈淋巴结核、紫癣、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、体质衰弱等以及专用本功做为减肥健美、护肤美容、养身保健者。

练功方法

全身放松,安静站立,轻闭双目,两手放在肚脐前,手心相对,距肚脐2寸左右。两手缓慢向左、右拉开,然后再慢慢合拢,合拢时两手心相对要保持1寸左右的间距。如此反复作开、合动作约8分钟左右。

站式不变,头部放松,轻闭双目,两手像推棉花一样,从下颔部开始,通过面部向上轻轻推去,经过面部─头顶─后脑─颈部,动作要轻松缓慢。按此要求反复操作36次以上。欲使面部收到较快的美容效果者,可适当增加此节操作的次数。

睁眼,双腿前后叉开,左腿在前右腿在后,全身放松,身体上下进行起伏运动,同时两臂作前后运动,意念想单田与地平面垂直下沉。如此反复操作,当略感疲劳时,再更换双腿,变成右腿在前左腿在后。两侧运动量及时间要基本相同,肥胖者及年轻人做上下起伏运动幅度要小,速度要慢,欲速减肥或丰满体形者,可适当延长此节的操作时间。

睁眼,意念想着自己的两手是两把刀,削掉身体内的脂肪及多余物,同时,两脚仿佛在泥泞的路上行走,即轻轻抬脚慢慢迈步向前走,同时两手心对着自己的身体,在身前轻轻作上述意念配合下的切削动作,手不要碰衣服,反复作8分钟左右时间。

睁眼,两手轻轻拍打全身,从头到脚拍打三遍,拍打要均匀全面,如能适当增加拍打次数则效果更佳。

练功时间、地点

应根据自身的健康状况灵活掌握,欲速减肥者每天可作2次以上,每次时间可适当延长,但应以不过度疲劳为宜。

本功在室内、室外练习均可,以室外空气清新之处为佳。

早晨起床后,空腹时,喝足量的清水(以金鱼能活于其中的水为佳)后,练习本功效果更佳。

禁忌

严重的精神分裂症以及不能站立活动者勿练本功。

普照布气基础功

练功方法

练功准备:松静站立,沉肩松腰,下颔微收,轻闭双目,入静15分钟。

练功开始:由于本功可采取睁眼或闭眼的方式练习,其气感程度又会因人而异。所以,练功是否需要闭目,应在实践中自己体会,选择气感明显的方式练功。两手置于脐前约15厘米处,双掌心相对,意念想着两手抱着一个如篮球大小的红色火球,两手从后向前做轻轻的旋转运动,同时意想火球在手的带动下高速向前旋转(注意:手与球旋转的关系,类似于用手拨动小型地球仪的道理,即手只须轻轻拨动,地球仪就会高速旋转)。此式练习约五分钟时间。

接上式,改变旋转方向。即双手带动带动意念中的火球从前向后作反向旋转,亦练5分钟左右。

变换手势:两手变成上下抱球状,掌心上下相对,男左手在上,右手在下;女右手在上,左手在下。意想火球在手的轻旋带动下,顺时针高速旋转5分钟左右,再逆时针高速旋转5分钟左右。

两手恢复至开始时的手势,呈左右抱球状,掌心左右相对。此时意念将火球徐徐送入脐内,双手同时配合做向脐部合拢的缓慢动作。当双手已合拢至掌心贴在脐部时,意想火球已经全部进入脐内。此后,意想火球在脐内慢慢转化成金黄色的光芒,向周身弥散。

将两手平伸于胸前,掌心向上,双手之间的距离约与肩同宽。注意沉肩松腰,周身放松。意想来自天空中的气,包括宇宙间的各种能量,如已知的各种射线、波、光等等,大量从手长掌心进入到体内(不管其在体内所循行的具体路线)。意想气不断地进入体内(同时用意微微体会气感,以帮助选择自己练功敏感的时间、地点、方向。下同)。此式练习约10分钟。

将两手向身体两侧分开,掌心向下,左右平伸,两手约与两肩持平,两脚同时左右分开,站立成「大」字形。意想地球深处的各种「地气」能量,如地磁、地热、地下辐射、地光等,源源从地球深处进入掌中,从掌中进入到体内。同时意想体内的浊气、病气从脚下排出,进入地下。要点是:形成一个「地气」(正气)上升,从掌中进入体内─体内的并浊气下降,进入地下,这样的模式,练习10分钟左右。

收功方法

没有具体要求,一般只须散步片刻即可。

练功时间

气功临床工作者,包括在临床中应用气功治疗的各种方法,如:发放外气、气功按摩、气功针灸以及气功透视、遥诊、遥治和制做气功信息水(物)等等。每日应早、晚各练习一次,以补偿所消耗的能量,排除不良的信息(如病气等)。对于用此功治病者,每日练功不应少于三次。用于保健者,每日练习一次即可。

应用功

练功方法

应用功法没有具体的姿势要求,练功形式和练功的时间、次数亦应随心所欲地灵活变通,以突出应用的特点、切实提高功效为最佳练功选择。要将临床治疗(为人)与自身练功(练己)融为一体,做到「两不误」。这就需要自己在实践中的「心悟」和经验的累积了,正所谓「修行在个人」、「真人在己莫问邻」。

交换法

运用意念在自身部位之间、自身与各种带有自然信息的物体之间进行不断的交换。可用单或双手掌做配合动作。用意将自身与患者进行整体的「交换」,可测知对方的疾玻练功基础浅者要慎用,以免对自己产生短暂的不适反应。此法可激发功能、补充能量,并能准确地感测患者的病症,帮助诊治。

调气法

用意念调集各种气(信息、能量等)。具体方法要因地、因人、因时制宜。可以配合手的动作,亦可纯用意念或下意识─元神用事。总之,要根据自身的功力来决定采取那种方法。

应用举例:如证见寒凝者,应以温通法治之,可调集阳光、灯光、火光、电等热能以「去寒就温」,则寒凝自化。若见热症,可调集海水、冰块甚至液氮,用以退热。兼有表症者,配合调集对症的发表药物或药的「气味」,以解表。又如,有结石者,可调集排石药物以治之;其结石大而顽固者,可调集激光以轰击治疗,容易取得较好甚至典型的疗效。总之,本法内容十分丰富,具体应用时,要「妙法在心,活变不滞」,敢「想」(气功意识)敢干,才能成功。

聚气法

此法是针对虚证患者设的一个补充能量的方法。应用时只需用意念聚集任何「气」,以为「虚者补之」。例如,对肺气虚者,可聚补肺益气的方、药或负氧离子等以补之;肝阴虚者,可聚滋补肝肾之方、药或植物之「生气」以补之;神经衰弱失眠者,可聚洁净、明亮的月光或海水以助安神,等等。

聚气法和调气法的不同点是:聚气法重点是「聚」,要使能量集中,发挥高能的优势。意念似乎在压缩能量,就好象做压缩饼干的过程一样。其目的是为了加强补虚的功效。

抓气法

用以去邪除玻意念想着患者的「病气」在医者手抓的动作下,被抓出体外。此法适用于「邪气盛则实」之类的器质性和功能亢进性疾玻

排气法

用意念进入患者体内,从上到下,从内向外为其排出病邪浊气。可以用手指、掌或目光、呼吸配合引导,亦可纯用意念。此法适用于浊气壅盛、气机不畅之症。

散气法

用意念将病邪散出体外。一般用于身体上部的疾病,病邪尚浅者。如伤食、停食者,…

反光法

可用手掌心,或随意选用一张纸、扇子等任何物品,用意想着掌心或该物品是一面「反光镜」,此镜能将远、近距离的一切自然信息、能量,「返照」到患者体内,以对症治疗。本法的特点是简单、方便、效捷,可以减少医者本身的消耗。

采气法

意念、手、呼吸同步进行。是各种发放外气法临症前后,进行能量补充的一个重要方法。例如,一般常用采集植物的「气」作为能量补充。方法是,吸气时意念想着「采气」,同时手配合做采气、回收的动作,三者要协调、同步进行。至于气往自身的何处采,手往那里收(合拢),可根据需要灵活掌握。一般多向平时发气的部位(如手掌心处)以及自身敏感部位(如三关九窍等)收。

特别需要注意的是,要采集一切自然信息之「气」,作为能量补充。惟独不可采他人之气,用于自身。若采人气为己用,一不道德,二于几有害无益。因为别人的气被采到自身上,既「无用」,又「不容」,而且,总还是被排斥掉的。「异种」气既然不能保持住,就不会有丝毫益处,反而于己有损。因为,在排斥别人的外气的过程中,必然要损耗自身的能量。由此可见,得乎,失乎?故望仁智同道牢记:重德乃是真得(收获)!

注意事项

练功面向的方向,选择的地点,有条件时要不断变换,找出气感最强的方位与地点,并应随着气感的变化及时调整变换方位和地点,方为练功最佳选择。如此可以提高增功、激能的效应。

应用功应建立在基础功之上,而不能一开始就实践应用功法,此点要注意。一般健康无病者,无论是否练过其它气功,只要认真练习基础功,一百天后就能加练应用功。再经过一个月左右,就可以直接进入外气临床诊治的实习阶段。以后,则需根据自身的功力情况,来确定进行临床应用外气治疗的范围。

应用功的八法,意在使人入门。要在实践中大胆发挥,灵活运用,切忌拘泥、僵化。

由于本功能摄取广泛的、高能量的物质,故个别人初练基础功时,因不适应会出现短暂的不适反应,这是正常现象,说明人与大自然─宇宙,已初步沟通。消除不适感的方法是:用手掌轻轻拍击大腿膝盖以上正面的部位(双侧),待不适感消除后,继续练功。如再出现不适,则再重复操作拍腿,直至不适反应彻底消除,不再出现为止。

有气功病灶等反应,是好现象,无须处理。但不要急于发放外气,要先治好自己的疾病,强化自身后才能临症。

本功因属动功范畴,故在气候条件允许的情况下,应多在室外面对绿色植物,如花草树木,庄稼等有「生气」的地方练习,则功效更佳。

采日精功

练功方法

选择空气清新,环境较静的室外场地,面对太阳松静站立。姿势以自然舒适为原则。凝神静观太阳1~2分钟,(阳光太强要闭目面对太阳静观内视,避免灼目伤睛,切记!)双手缓慢向太阳方向前伸,如(摘球)状,同时轻吸一口气,意想双手将太阳徐徐从天空摘下,抱至脐前约15厘米处,再意想双手抱住脐前的「太阳」开始自动轻轻旋转,同时带动手臂乃至全深运动。运动的要点是,意念要想着球带手动,而不是用手揉球。周身的动作宜轻松灵活,手、眼、身、步皆放松自然,随球运转。

收功方法

意想双手抱的「太阳」徐徐从肚脐进口体内,同时配合深吸气,双手随着「太阳」入脐的意念向脐部合拢。将太阳收入脐内后,双手掌心向内,重叠捂在脐部(不分左右),闭目内视进入体内的太阳化作一个金黄色的光球,随着深呼吸(一次),意想金光球随着呼气散向全身。之后,睁眼,搓搓手、脸,散步片刻,即可结束练功。

练功时间

每日练功一次,每次练功1~2小时。体弱多病者,应增加每日练功次数,缩短每次练功时间。练习本功最佳时间为「活辰时」。此指练功者所属在地的太阳从地平线全部升出后,至满一个时辰(2小时)为止的时间。因地区、季节的不同,需要因地因时制宜确定太阳升起之后两个小时的具体时间。按照中医理论,此时为一日之春,其时「日精」充足,阳气升发,万物复苏,一派生机勃勃。此时练功,功效倍增。

注意事项

本功不宜在室内练习。

站立不便者,不能练本功。

阴云密布和无阳光时,禁练本功。

本功绝不可与其它功法和类似功法相掺杂。

捧月华法

练功方法

每月农历初八至二十三日,在月光明亮之夜,面对月亮松静站立,两眼观月5分

医家秘传气功黄润田